Saya nak kurus

sebelum ni tak terfikir nak jaga berat badan ke apa sebab saya merasakan badan saya jenis lambat naik..so duk pulun makan macam tak ingat dunia..lama kelamaan saya perasan kain baju kurung jadi ketat nak zip pun susah..seluar jeans lagi la bukan kata takleh butang,nak sarung pun sangkut kat peha..husband pun cakap muka makin bulat,dagu bukan double lagi dah,dah jadi triple gamak nya sekarang ni..masa tu baru rasa alamak alamak!!nak buat macam mana ni?terpikir dan menyesal sendiri..nasi sudah jadik bubur..

paling sentap pernah ditanya mengandung lagi ke?huhu..yelah,perut saya macam mengandung 3 bulan sekarang..mengandung lemak!

jumaat lepas bila timbang oh my buntang bijik mata bila tengok berat dah cecah 54 kg..berat badan saya sebelum ni adalah 46 kg..8 kg naik baru sedar?rasa nak nangis pun ada..nasib baik sedar jugak..jadi saya perlu lakukan sesuatu untuk turunkan berat badan..

dua bulan lepas saya dengar ceramah dari seorang pakar kesihatan dan dia ada bagi formula untuk check sama ada berat badan kita ideal ke tak..okeh,camni ye..

tinggi kita - 100 = A

A - 5 = B

A + 5 = C

B hingga C adalah berat badan yang sesuai dengan kita..

contoh saya sendiri

tinggi saya 152 cm

152 - 100 = 52

52 - 5 = 47

52 + 5 = 57

jadi min berat saya adalah 47kg dan 

max berat adalah 57kg..

jadi berat dalam linkungan 47-57 masih ideal..

kalau berdasarkan formula ni berat saya masih lagi ok sebab baru 54 kg kan ehemm..tapi saya tak puas hati,melonjak2 nak kuruskan badan sebab nak dapatkan balik berat 46kg tu..so kena usaha lebih la kan..

usaha untuk kuruskan badan baru bermula minggu ni..antara cara-cara yang saya lakukan adalah :

control makan

kalau sebelum ni makan nasik 3 kali sehari,sekarang saya kurangkan kepada sekali sehari je..seriously diet atkin ke kira kalori makanan ke saya tak reti..saya just ikut diet saya sendiri..apa yang saya buat kurangkan makanan yang manis dan berminyak..

exercise

yang saya buat sekarang ni adalah skipping dan aerobik yang di download dari you tube..buat kat rumah je sambil dikacau anak2..ahaha..

skipping tu memang abis basah baju dengan peluh..setiap hari buat 200 kali..dan saya akan tambah day by day jumlah dia..mula2 buat memang sakit abis betis ni..dah lama tak workout kan..nanti lama2 ok la..

mungkin agak lambat berat nak turun sehingga dapat dapat 46kg tu..tapi sekiranya ada usaha berterusan dan berdisiplin maka tak mustahil..saya sahut cabaran ini..hehe..

btw,saya suka baca blog bibi ni..memberi saya semangat nak kurus jugak..bibi dah capai berat badan yang dia ingin kan..good job!